血糖値の目標を立てる

正常な人の空腹時血糖値は80～110mg/dl未満です。食後2時間では80～140mg/dl未満だといわれています。

糖尿病である人も予備軍である人も、この数値を目指します。まず、どこまで近づけるかという目標を立てる必要があります。

初めに早朝空腹時の血糖値を測り、その時の数値によって次の目標を目指しましょう。

空腹時の血糖値が140mg/dl未満の人なら126mg/dl未満を目指し、126mg/dl未満になれば、さらに正常値である110mg/dl未満を目指します。

食後2時間の血糖値が180mg/dl未満の人なら、140mg/dl未満を目指します。最終的には、食後1時間で180mg/dl未満を目標にしましょう。まず最初に自分の状態を知り、これらの目標を考えて血糖値の測定、管理を続けて行きます。

また、血糖値の測定をするなら、ヘモグロビンA1c（HbA1c）の値も重要です。HbA1cの正常値は4.3～5.8％未満です。HbA1cが6.5%未満から5.8%未満になるよう段階的に進めて行きましょう。

HbA1cの検査は、普通病院に行って測定する方がほとんどだと思いますが、HbA1cを測定できる血糖値測定器も通販などで入手できます。

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